つわり対策
つわりは妊娠中の人の多くに見られ、主に悪心・吐気・食欲不振といった症状が出ます。
多くの場合は妊娠2ヶ月〜4ヶ月という限られた期間で終わりますが、妊娠中はただでさえ「お腹の赤ちゃんのためにも栄養を取らなくては」という焦りもあるでしょうし、なかなかつらいものです。
つわりの乗り切り方としては、たとえば以下のようなものがあります。
・ムリをしないで好きなもの・食べられるものを食べる。
アイスやヨーグルト、果物など、さっぱりしたものが比較的食べやすい。
・空腹になると症状が悪くなるので、食事の回数を増やして空腹にならないようにする。
食べられるものを常に傍らに。
・つわりで苦しんでいるほかの人や先輩ママと情報交換をする。
経験上の知恵が参考になることや、知識を得ることで気が楽になることも。
以上のつわりの対策では間に合わないくらい症状がひどい場合は、積極的に医師に相談してみましょう。